壓力是一種心理反應，讓人感到苦惱、焦慮，甚至影響健康。無論是自身精神上的壓力，還是來自社會環境的壓力，如果不及時處理，都會對我們的身心造成很大的傷害。有的孩子甚至因為壓力疏導不及時對學校對學習產生厭煩，從而自我放棄。

孩子壓力太大怎樣調節心態？

一、規律、科學的體能運動

可加強孩子在面對壓力時的身體承載度，降低因壓力所引起的身體反應。跑步、舞蹈、走路、體操、騎腳踏車等，均能伸展主要的肌肉群。

二、鼓勵孩子用"語言"而非"動作"來表達情緒

以"我不開心"、"我很生氣"替代丟擲物品、對自己或他人的肢體攻擊。若孩子需要用身體釋放他的怒意，打沙包、跑步，都是可以采取的策略。

家長一聽到孩子哭鬧，就開始本能的心跳加速、緊張加倍，立即開啟“滅火模式”，恨不得下一秒孩子就破涕為笑，天下太平。大多數父母，如此對待孩子鬧情緒，會發現這次哄好了，下次還是會“跌倒”在同一件事情上。父母只有找到有效的方法才可以很好的調節孩子的心態。

家長怎樣調節孩子心態？

1、讓孩子學會控制情緒，全身心地投入到學習中，孩子的專注力和自制力不夠，很容易受到環境的影響，這些負面情緒不僅影響孩子的學習效率，也會影響孩子的身心健康，家長要從中多引導孩子，讓孩子學會控制自己的情緒。

2、讓孩子懂得跨過失敗，才能收獲永恒的勝利，當孩子遇到挫折時，家長更應該引導孩子，幫助孩子及時擺脫失敗的陰影。俗話說失敗是成功之母，跨過失敗才能更好迎接未來的成功，讓孩子知道遇到失敗，要去解決問題，戰勝失敗，而不是一直的低迷。

3、多用心傾聽，多和孩子進行良性溝通。家長要做一個傾聽者，陪伴者，即使孩子表露出很多負面情緒，家長也要用心傾聽，引導孩子說出自己真實的想法，孩子在學習中遇到了哪些困難，希望家長提供哪些幫助等等。

4、了解孩子心態不好的原因。孩子的心態波動大，而且家長的疏導有很重要的引導作用。對于孩子表現出的負面情緒，一定要耐心地弄清其原因，才能對癥下藥。

高中孩子學習任務重，壓力大，若不學會調節，可能造成長期睡眠不好，而導致心理問題，也有可能出現意想不到的事情。那么，高中孩子心理壓力大怎么辦？

高中孩子心理壓力大怎樣疏導？

1、生活上盡力給予關心。吃、住、用，做到不讓孩子操心，只要需要立馬辦到。

2、生活的空隙，多與孩子談心，讓他明確應當做的事。利用吃飯時間等合適的時間，與孩子敘敘話。讓他明白高三生活就是奮斗的時光，走過這艱難的時段，就會一生無憾。

3、幫助孩子輕裝前行。高考結果如何，無論是誰都能下定論。所以，我對孩子說，不用想結果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出狀元。高考又不能定終身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不隨便打擾孩子生活，只需一旁細心觀察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的問題，應及時調整策略，寧愿有不理想的高考，也不愿有讓人后悔的事情發生。高考可以重復，甚至放棄，但絕不讓壓力壓倒孩子。

在孩子的成長過程中，隨著學習任務的加重，學生就會覺得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的壓力，內心要高度重視，外表盡可能淡化，和孩子多溝通，但是不能草木皆兵，及時幫助孩子化解壓力，壓力也是動力。

怎樣疏導孩子的心理壓力？

1、認真傾聽。

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力？壓力從哪里來的？所以，要抽時間和孩子面對面地交談，認真地聽聽孩子的述說，讓他暢所欲言，說出真話，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子的心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

2、幫孩子直面恐懼。

有時孩子會因自己和別人不一樣（比如不跟別人一起逃學，不跟別人作弊、抽煙、抄作業等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事情堅決不能做，讓孩子知道，能夠作到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現。

孩子壓力太大很有可能會影響到孩子正常的情緒，導致孩子出現過于煩躁以及過于暴躁的情況，并且也會影響到孩子的睡眠，導致孩子的生物鐘紊亂出現失眠現象。孩子壓力太大和成人壓力太大沒有區別，甚至可能導致更為嚴重的后果，如性格大變，影響一生。

孩子壓力太大會導致什么？

1、影響身心健康

孩子生活中的發生重大變故，如升學無望、家人重病、父母離異、天災人禍等等。一般這些壓力事件威脅性較大，且隨時可能突然發生，使孩子形成的巨大心理壓力，若不能及時妥善處理，會影響孩子的身心健康發育，可能就此性情大變，像換了一個人。

2、情緒焦慮痛苦

孩子累積的煩心瑣事，即生活中經常遇到且無從逃避，使人煩惱的事情，如學習負荷過重、人際關系失調、課業多要求高等。單件的煩心瑣事難以造成心理壓力，但日積月累到一定程度對孩子構成威脅就會造成心理壓力，使孩子焦慮不安，甚至痛苦難堪。

隨著現在獨生子女的家庭越來越多，家長們對孩子更是寄予厚望，除了繁重的孩子校內學習，還有各種興趣班、特長班，這樣一來孩子的壓力就變得更大了，如果家長不重視，很可能會導致孩子的心理方面出現問題，所以，家長們要緩解孩子的壓力，重視孩子的心理健康教育。

孩子壓力太大怎么辦？

1、體驗成功，讓孩子感受到進步的快樂

當孩子獲得某些方面的進步時，家長要適度的表揚，讓孩子收獲自信心和安全感，感受到有可靠堅實的后盾，這樣才不怕去挑戰學習或者生活中的困難，也更容易從壓力過大的困境中走出來。

2、不要給孩子過大的壓力

孩子的壓力很大一部分是來自父母。因此，父母需要根據孩子的實際能力，制訂一個合理的日標，平時要多關注孩了的進步，對孩子多表揚，還要給孩子創造，一個和諧的家庭環境等，這些都可以減輕孩子的心理壓力，使孩子輕松地生活、學習。

目前因為生活節奏快，很多成年人生活壓力較大，而除了成年人，很多小學生青少年也面臨著巨大的任務，給他們的身心帶來影響，特別是一些兒童，父母長時間在外奔波賺錢忽略孩子心理和感受，最終導致問題。因此對于父母來說，孩子學業重，情緒更易不穩讓孩子壓力過大，所以父母要采取措施來緩解孩子心理壓力，讓他們健康成長。

怎樣緩解孩子心理壓力？

1、與孩子分享自己的成長經歷

父母小時候也經歷過跟孩子一樣的情況，遇到過一些難題以及自己是怎樣面對的，可以用通俗易懂的語言跟孩子分享，讓孩子知道了自己的父母原來也面臨著這樣的煩惱時，他們對于父母所說的話就可以比較聽得進去。另外，父母告訴孩子自己是如何面對壓力的，無形中給樹立榜樣，從而讓孩子有克服壓力的信心和勇氣。

2、培養孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以幫孩子抵抗誘惑和壓力。讓孩子充分表達自己的看法和建議，把一些事情交給孩子去辦，這樣可以讓他們獲得一些成就感，同時建立起自信心。這也是培養孩子自尊的一個好方法，當孩子有足夠的自信心后，他就可以有自己的判斷力，就不會感情脆弱。