孩子上學(xué)壓力大是每個孩子都會經(jīng)歷的事情，家長們要擺正心態(tài)，理解孩子，跟孩子共情，讓孩子明白我們始終會站在他們的身邊支持他們、幫助他們，引導(dǎo)孩子釋放壓力。

孩子上學(xué)壓力大怎么辦？

1、家長要學(xué)會傾聽

幫助孩子承受學(xué)校壓力的第一步是傾聽他們正在發(fā)生的事情。如果你的孩子看起來和平時不一樣，就要相信你的直覺。在回家路上，在超市里，或者在家里做家務(wù)時“貌似”隨便地詢問學(xué)校里發(fā)生的事情，不要給他們加壓，也不要急于進行說教，只要讓孩子們傾訴心中的想法。

2、幫助孩子制定合理的目標

鼓勵孩子取得進步，這是可取的，但在給孩子設(shè)定目標的時候一定要結(jié)合實際。比如有的家長，明明孩子在某些科目上及格都成難事，他卻一而再，再而三的告訴孩子，你必須考滿分。當孩子覺得這個目標對自己遙不可及的時候，孩子當然連爭取一下的心思都沒有了。認為自己的孩子在學(xué)習(xí)成績方面絕不比別人差的家長，往往考量問題不切實際。

3、讓孩子學(xué)會放松

放松策略是強大的壓力管理工具。所有年齡段的孩子都可以在一天中的任何時候?qū)W習(xí)緩解焦慮的技能，例如：正念、呼吸練習(xí)、漸進式身體放松、自我催眠等。無論是在考試前的時刻，還是在同伴沖突之后，放松策略都可以幫助學(xué)生保持對壓力的控制，以防止壓力升級。

4、多帶孩子進行戶外活動

戶外活動的目的是為了讓孩子放松身心，感受大自然的廣闊。孩子會發(fā)現(xiàn)在大自然面前，什么事情都是很渺小的，什么事情都不是大事，活得灑脫一點很好，還可以讓孩子鍛煉身體，放松眼睛。

5、讓孩子學(xué)會掌握平衡

過度安排和學(xué)校活動有時會占據(jù)孩子的日常生活。父母可以通過教孩子了解學(xué)校與生活的平衡，來提供幫助。提供和支持“腦力休息”，比如創(chuàng)造性的愛好和非結(jié)構(gòu)化的游戲，可以幫助孩子減壓。

6、聽音樂

情緒不好時聽聽音樂是有助于緩解不好的情緒，音樂可以使人的心靈感到平靜。家長看著孩子在學(xué)習(xí)很累的時候，應(yīng)該適時的提醒孩子休息一下，聽一些音樂放松放松在繼續(xù)學(xué)習(xí)。

7、選擇孩子感興趣的特長班

興趣對孩子的學(xué)習(xí)非常的重要，如果只是一味的讓孩子學(xué)習(xí)沒有興趣的東西，那孩子不愿意學(xué)，學(xué)的也不開心，最后學(xué)的也不好，是非常不利于孩子的成長的。