“在家時間長了，真的不想去學校，”“不想離開熟悉的環境啊”“害怕孤獨，怕自己融不進去集體生活”“新學期，一直進入不了學習狀態”“怕其他人太優秀”……隨著開學的腳步越來越近，不少孩子出現了各種“焦慮”情緒，各種厭學綜合征，讓很多家長頭疼不已，開學前不想上學怎么辦？

廣州市某醫院兒少精神科的一個醫生表示，“從‘在家中’到‘回校園’，孩子們的情緒和行為開始變得不一樣了，他們變得緊張、擔心、情緒不穩定、注意力不集中等，甚至會有一些身體上的不舒服，如頭暈、乏力、胃痛等表現，這個可能就是我們說的‘開學焦慮’”。

開學前不想上學怎么辦？

對于家長，首先父母要達成一致，不然孩子問題沒解決，父母之間反倒產生了分歧。以下“三個不原則、六個技巧”大家可以學習下：

三個不原則

1.不過于緊張：家長的焦慮情緒很容易使孩子的“開學焦慮”擴大化。如總是詢問孩子有關開學的問題，反而會強化孩子們的不安，這種焦慮感會在父母與孩子之間傳遞，逐步升級，最后小問題變成大問題。父母要切記“開學焦慮”對于很多孩子來說是正常經歷，一般很快就會過去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的焦慮傳遞給孩子。

2.不打罵：一些脾氣暴躁的家長可能會認為孩子沒事找事，找各種理由不去學校，甚至會認為孩子因為“開學焦慮”而出現的軀體表現是在裝病。這種情況下可能會激發孩子的抵觸情緒，與父母出現對立情緒及對立行為，加重孩子的問題情緒及行為。

3.不坐視不理：孩子不愿意家長管自己的太多，但并不意味著他們不需要來自家長關心和參與，尤其對于青少年。家長適當的行為舉動能夠讓孩子感覺到父母對自己的在意和關心，能夠獲得安全感，有力量、有底氣面對自己的情緒問題。

六個技巧：

1.以身作則，調整作息，規律生活。家長和孩子一起做好時間的管理，調整生活節奏，向學校生活靠攏。

2.家里環境要從嘈雜恢復安靜。給孩子創造利于學習的家庭氛圍，不能家長一邊看手機，一邊讓孩子早點上床休息。

3.陪孩子聊天，買一些他想要的文具，學習用品，緩解壓力。

4.對癥下藥，因為作業沒做完，那就幫助孩子完成作業。

5.制定適當的新學期學習目標，不要給孩子過大的心理壓力，如要求孩子在新學期要考多少分、多少名。

6.羅列返校清單，做好細節準備。

對于孩子來說

11.主動與家長、老師溝通。

2.與同學、朋友聊聊彼此的心事及感受。

3.適當戶外運動，緩解自己的情緒。

4.客觀評價自己，給自己一個合理的定位。

5.制定新學期學習計劃。

開學前不想上學如何調整心態？

1放下評價，接納情緒

與其急著擺脫不想上學的情緒，不妨試著不與這些感受、沖動和情緒作斗爭，而是在心里為它們騰出空間，接納它們的本來面目；我不想上學就是不想上學，試著“退一步”，與它們保持距離，仔細觀察不想上學的狀態，而不是緊緊抓住不放。

2接觸當下，關注此刻

接觸當下意味著不要沉湎過去或是過度擔憂未來，而是要把自己的精力充分投入到當前正在做的事情上。“現在”之所以非常重要就是因為它是我們可以“有所作為”的時間。假如你對過去的低效學習感到懊惱，抑或是對未來的畢業充滿擔憂，沒關系，你可以繼續帶著這些懊惱或擔憂，看看自己“現在”可以做些什么，然后全身心地投入到這些事情中——也許是心無旁騖地陪家人聊一個小時，也許是全神貫注地翻看許久未動的書本……當你拋開過去和未來，完全參與到自己“現在”所做的事情中，你的體驗就會變得更加豐富和充實。

3明晰價值，找到方向

當你被一些負面情緒困擾時，不妨問問自己，在你的內心深處，什么才是重要的？這就是你的價值。當然，也可以換個問法：如果你不再和自己的負面情緒作斗爭，你會把這些富余出來的時間和精力用來做什么呢？你的生活中肯定還有其他事情，比“擺脫你的負面情緒”更重要。這些事情就像指南針，指引著前進的方向，而你，不必等到所有負面情緒都消失，也可以去做這些事情。

4制定目標，開始行動

當你有了自己的方向，接下來就是要行動。行動需要一個具體現實可行的目標。而且，你的目標不是為了取悅別人或是回避痛苦，而是與你自己的價值方向保持一致；此外，要根據自己的生活狀態適時評估目標，并不斷地進行調整。在價值的引導下，采取有效的行動，你的生活會變得越來越豐富而有意義。