在高三一年的復(fù)習(xí)備考過(guò)程中，由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來(lái)自各方面的壓力日漸增多，這就導(dǎo)致很多同學(xué)容易出現(xiàn)心理上的種種不適。比如，自我感覺(jué)記憶力在減退，對(duì)考試成績(jī)非常憂慮，對(duì)前途的十分迷茫，對(duì)父母嘮叨特別反感，對(duì)沒(méi)完沒(méi)了的作業(yè)不勝其煩，從而，對(duì)即將到來(lái)的高考產(chǎn)生恐懼。

高考前心理疏導(dǎo)方法？

1、孩子在家時(shí)，家長(zhǎng)盡量少談?wù)摽荚囋掝}。

考前一個(gè)月，考生知識(shí)掌握已基本定型，考生只要按部就班，緊跟老師復(fù)習(xí)節(jié)奏就行。如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有波動(dòng)，家長(zhǎng)要適時(shí)寬慰孩子，提醒孩子注意勞逸結(jié)合，從而幫助孩子放下心理負(fù)擔(dān)。

2、鼓勵(lì)孩子每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

越是大考臨近，越是要鼓勵(lì)孩子每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓孩子緊張的大腦得到放松和休息，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有助于孩子晚上睡個(gè)好覺(jué)。

3、有條件的家長(zhǎng)，可考慮每天晚上放學(xué)時(shí)去接孩子回家。

這樣可以利用回家路上的時(shí)間，與孩子一起聊聊天，也可以與孩子分享一些工作生活中的趣事，幫助孩子適當(dāng)?shù)販p壓。家長(zhǎng)尤其要關(guān)注孩子每天的情緒，發(fā)現(xiàn)苗頭，及時(shí)疏導(dǎo)。

4、臨考前要讓孩子降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考什么名牌大學(xué)。

要讓孩子知道，高考不是人生的全部，只是一個(gè)階段、一個(gè)經(jīng)歷。只要一平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把高考看成一次機(jī)會(huì)、一種挑戰(zhàn)，會(huì)以一個(gè)積極的心態(tài)去面對(duì)。

5、不要過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，以一顆平常心對(duì)待。

過(guò)度關(guān)注孩子的學(xué)習(xí)，往往會(huì)給孩子帶來(lái)壓力，輕則造成孩子反感，重則造成孩子焦慮，適得其反。孩子焦慮又會(huì)加重家長(zhǎng)焦慮，造成惡性循環(huán)。

6、給予孩子充分的信任。

此時(shí)父母給孩子充分的信任，會(huì)起到鼓勵(lì)孩子的作用。在父母的信任下，孩子也會(huì)對(duì)自己充滿(mǎn)信心。孩子信心滿(mǎn)滿(mǎn)，父母焦慮就會(huì)減輕。

7、家長(zhǎng)可以帶孩子多出去走走。

來(lái)個(gè)短途旅行，或者是爬爬山，讓孩子呼吸新鮮空氣，放松心情，可以玩一些孩子比較喜歡的項(xiàng)目，轉(zhuǎn)移孩子的注意力，比如看電影、唱歌、或者是籃球、足球、攀巖等運(yùn)動(dòng)，幫孩子找個(gè)宣泄減壓的渠道。并且在宣泄的過(guò)程中，嘗試著讓孩子說(shuō)出自己的困難，讓孩子降低自己的期望值，給預(yù)期的結(jié)果一個(gè)能夠承受的范圍，或者是考慮一下最壞的結(jié)果，這樣當(dāng)真正的結(jié)果來(lái)臨時(shí)，心理壓力會(huì)小很多。