中考給每位初三學生都帶來了巨大的學習壓力，沒有壓力就沒有動力，但是壓力過重會給孩子學習、精神上造成一系列不良影響，甚至造成孩子厭學心理。只有適中的學習壓力才會轉化為孩子的學習動力，那么初三孩子心理壓力大怎么緩解呢？

初三孩子心理壓力大怎么緩解？

1、不要逼孩子學習過多的技能。

有些家長在培養孩子的時候，可能會逼迫孩子上各種輔導班、興趣班，學習各種技能，這對于孩子來說也是一種壓力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，當父母花費了大量的精力與財力去培養孩子，而孩子的能力有限或者是精力不夠，導致收效甚微的時候，這將會給孩子造成很大的精神壓力，讓孩子開始自我懷疑，或者是產生逆反心理。因此家長不要逼孩子學習過多的技能，可以根據孩子的興趣愛好，尊重孩子的意愿，引導孩子不斷提升自己，激發孩子主動去學習。

2、適當降低對孩子的期望值。

家長的期望、過高的目標都會給孩子帶來精神負擔，超過了“度”就會引起質變，對孩子的成長與今后的發展就會造成負面影響，難以實現的目標，以及家長失望的眼神、語氣，會打擊孩子的積極性，讓孩子產生挫敗感，甚至影響孩子的身心健康和性格發展。因此家長對孩子的期望要有一定的標準，要根據實際情況與孩子的特點與能力，制定適合孩子的計劃，平時多鼓勵、贊美孩子，引導孩子看到自己優秀的一面，讓孩子獲得成就感。

3、轉移減壓法。

有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助孩子學會自我調試，及時放松自己，如放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4、學會勞逸結合。

會學習也要會休息，這是孩子必備的一種能力，如果學習時間太久，腦神經細胞的興奮度就會下降，要想學習好，不僅要有好的學習方法，同時還要懂得勞逸結合，這樣才能大大提高學習效率。所以，家長要幫助孩子保持一定的休息時間，讓孩子充分的認識到勞逸結合所能帶來的好處，孩子在學習時有這一意識，在疲勞階段對自己進行適當的調整，而不是硬著頭皮去學習。

5、讓孩子有一個暢通的情緒宣泄渠道。

初三的孩子敏感脆弱，心理情緒很容易受到外界環境的影響。因此，家長要讓孩子盡情宣泄，給孩子獨處的空間和時間去消化自己的情緒。等孩子平復心情后，再幫孩子做自我反省，引導孩子理性、客觀地看待分析問題了。

6、提高孩子抗壓能力。

孩子們有各種各樣不同的性格，初三家長可以在適當的時候多陪陪孩子，不論是準備豐盛的食物，還是一句簡單的問候，都是很好的支持。初三家長需要在孩子樂意的時候多聽他對事物的看法或分享。一旦哪次孩子有些失誤，要幫孩子找原因、總結經驗教訓，并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結經驗就是了，大可不必煩惱。初三家長需要告訴孩子，學習成績暫時落后并不意味著自己的退步，只是因為自己競爭的范圍發生了變化。無論過去的學習成績如何，升入初三大家又都處在同一起跑線上。有足夠的時間提升自己，何必為暫時的落后而沮喪呢？