高三對(duì)于每一名學(xué)生來說都是最重要的時(shí)刻，也是高中三年最后的沖刺階段，而在這一年當(dāng)中，學(xué)生們經(jīng)歷各種挫折還有很多苦難，身邊的氛圍也是很緊張的，難免會(huì)有些壓力。當(dāng)學(xué)習(xí)壓力太重時(shí)，不妨試一試下面這幾種緩解方法。

高三娃娃壓力太大如何緩解？

1、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是體力勞動(dòng)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠使得我們的大腦進(jìn)行休息的同時(shí)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，更好地幫助我們的“大腦”進(jìn)行恢復(fù)。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學(xué)失眠、注意力不集中的問題。所以，家長(zhǎng)們要引導(dǎo)孩子適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，能很大的緩解孩子的壓力。

2、學(xué)會(huì)午休保證充足的休息

很多的高中生，尤其是高三生，學(xué)習(xí)起來非常努力的時(shí)候，就會(huì)忽略了休息；但學(xué)習(xí)一定是一個(gè)勞逸結(jié)合的過程，如果同學(xué)們晚上常常12點(diǎn)才睡，早上5-6點(diǎn)就起床，睡眠不足是必然的。所以家里有走讀的高中生，家長(zhǎng)一定要提醒孩子午休。午休的習(xí)慣，其實(shí)是一個(gè)很好地幫助同學(xué)們，恢復(fù)精力、尤其是下午精神的方式。

3、將不爽的心情用喊出來

有很多同學(xué)，會(huì)覺得一些話，一些壓力不好說出口的，甚至有的時(shí)候他們自己都不知道自己在焦慮什么。這樣的情況，家長(zhǎng)可以趁空閑時(shí)間帶孩子去到一個(gè)空曠的地方，或者爬山，在山上喊一喊、鬧一鬧，這樣會(huì)適當(dāng)?shù)氖婢徍⒆拥膲毫Α?/p>

4、和別人傾訴

當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，不想給家長(zhǎng)說，家長(zhǎng)可以讓孩子多去找老師聊聊天，老師走過的路比學(xué)生要多得多，他們完全知道高三的孩子正在面臨什么難題，或是成績(jī)或是選擇學(xué)校，老師肯定會(huì)給孩子一個(gè)正確又專業(yè)的指導(dǎo)。

5、降低期望值

學(xué)生一旦抱有與自身實(shí)力不相符的期望值時(shí)，就會(huì)有明顯挫敗感，從而喪失信心。家長(zhǎng)幫孩子制定與他自身實(shí)力相符的期望，每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃才會(huì)有可執(zhí)行性，這樣就會(huì)有條不紊地朝著目標(biāo)邁進(jìn)。

6、要有一顆平常心

父母平靜從容勝過千言萬語(yǔ)。父母和孩子一樣都要有一顆平常心，切記不要“圍著孩子轉(zhuǎn)”，各自像平常一樣“忙自己”的即可，給孩子營(yíng)造一個(gè)和諧寬容的家庭氛圍，讓孩子感受到無條件的愛和支持。

7、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

進(jìn)入高三雖然學(xué)習(xí)的氛圍非常緊張，家長(zhǎng)不要一味的讓孩子學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)淖尯⒆幼鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，或者做一些他想做的事。讓他自己的心態(tài)放松下來，這樣才能保證孩子能夠更好的學(xué)習(xí)。因?yàn)楦呷龑W(xué)習(xí)需要的就是通過勞逸結(jié)合來學(xué)習(xí)。