怎樣才能不沉迷于手機？

1、父母以身作則。

現在不僅是孩子愛玩手機游戲，其實很多家長也是愛玩手機游戲的。都說家長是孩子的老師，如果家長從小就教導孩子有事沒事玩手機，孩子長大以后肯定也有樣學樣。所以父母要注意做好榜樣。

2、家長對孩子要“約法三章”。

要求孩子只能做好學業任務才能玩手機，而且玩手機的時間也要有明確限制，如一個小時，時間一到就要將孩子的手機收起來。再者，要和孩子約定，如果是玩游戲的話，時間要相應的減扣。這些要求家長一定要堅決執行，不然孩子會在沒要求和監督的情況下，漸漸沉迷其中。

3、多增加戶外運動。

孩子的本性還是喜歡運動的，我們可以多增加家庭的戶外運動。一方面可以培養家庭感情，另一方面也能占用掉玩手機的時間。

4、讓孩子知道沉迷玩手機的壞處。

長時間玩手機容易引起近視、頸椎不舒服、精神萎靡等問題，這些是孩子自己能感知到的玩手機壞處，而譬如學習成績下降等方面的“隱性”危害，孩子可能不愿意承認是玩手機造成的影響，家長可與孩子“深度溝通”，引導孩子思考自己因為玩手機而帶來的一系列不良變化，讓孩子明確沉迷玩手機的壞處。

5、培養其他興趣。

其實，有些孩子沉迷于玩手機，主要是在玩手機和看漫畫。我們可以培養孩子其他的興趣，這樣對手機的興趣就會變少了。

6、有效陪伴。

很多家長是下班回家以后，彼此坐在沙發上各自玩手機，根本不與彼此交流，孩子沒辦法感受到家庭的溫暖，轉而在網絡上尋求“存在感”。所以家長要多和孩子溝通，問問孩子在學校有趣的事情或者難題，讓孩子知道自己是被關心的被愛著的，那樣他就不會只在網絡中尋求存在感了。

孩子沉迷于手機的表現有哪些？

一、滋生孤獨感和自卑感。很多孩子一心撲在手機上，寸步不離，關注手機上的東西，不愿跟家人、同學交流，不利于感情的交流；接觸到距離自己遙遠的東西，更容易滋生自卑感。

二、厭學情緒突出。拒絕上學，沉迷于手機中的虛擬世界，不愿上學，不愿做功課。

三、更容易沖動、控制力差。手機成癮會更容易伴隨沖動情緒、行為，控制力也會降低，不利于孩子學習、生活中對自己的規則意識的約束。

四、睡眠不足。晚上不睡覺，抱著手機玩到凌晨一兩點，造成睡眠不足，影響第二天的生活安排。

五、焦慮和抑郁。孩子因為長時間玩手機，情緒問題也會突出，被別人打斷玩游戲時候更顯得焦慮不安，被阻止時候心情沮喪，跟父母吼叫發脾氣。手機成癮的兒童青少年患抑郁的風險要比一般孩子高。