隨著時間的推移，高考越來越近，很多高三孩子的心理壓力逐漸增大，有不少孩子出現了一些焦慮的情況，有的孩子的表現為晚上的失眠多夢；有的同學的表現則為白天學習時的思緒多、注意力不集中等等，當自家孩子出現這種問題的時候，家長一定要引起重視！幫助孩子釋放壓力，不然過度的壓力會影響孩子發揮。那么，如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力？

1、適當的運動鍛煉

適當運動是生活中最好的解壓辦法之一。適當的運動，能夠使得我們的大腦進行休息的同時，還能促進血液循環，更好地幫助我們的“大腦”進行恢復。同時，運動時人體分泌的一些激素，也能更好地緩解一些同學失眠、注意力不集中的問題。

2、養成不怕困難的好品質

發展良好的心理素質，營造積極的人際關系內向的，在日常的學習生活中，要做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開朗、自信、熱情并樂于助人的好性格，積極關心和參加集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣。

現在社會競爭越來越激烈，每個人的壓力也越來越大，這種情況不僅體現在成人身上，也體現在孩子的身上。面對即將到來的高考，高三孩子身上的壓力擔子很重，家長該如何幫孩子緩解壓力呢？父母們可以試試下面這幾招。

孩子高三了心理壓力大該如何緩解？

1、建立適當的學習計劃

高三學生需要面對大量的學業壓力，為了避免他們在學習中產生過度的焦慮和壓力，家長應該幫助他們制定合理的學習計劃。這樣可以確保學生有足夠的時間來完成學業，而不必在學業上花費過多的時間和精力。在學習計劃中留出時間，以便學生能夠放松、休息和娛樂，從而減輕心理壓力。

2、家長要學會傾聽

家長要站在孩子所處年齡段的位置，來正確看待孩子備考時情緒焦慮的問題，理解孩子緊張備考學習過程中的情感需求，而不是想自己當年考試的時候也就這么過去了，現在的孩子怎么這么脆弱。家長可以引導孩子跟老師、朋友、同學等進行溝通交流，或者讓孩子把自己的情緒寫下來，從而釋放緊張焦慮的情緒。

目前因為生活節奏快，很多成年人生活壓力較大，而除了成年人，很多小學生青少年也面臨著巨大的任務，給他們的身心帶來影響，特別是一些兒童，父母長時間在外奔波賺錢忽略孩子心理和感受，最終導致問題。因此對于父母來說，孩子學業重，情緒更易不穩讓孩子壓力過大，所以父母要采取措施來緩解孩子心理壓力，讓他們健康成長。

怎樣緩解孩子心理壓力？

1、與孩子分享自己的成長經歷

父母小時候也經歷過跟孩子一樣的情況，遇到過一些難題以及自己是怎樣面對的，可以用通俗易懂的語言跟孩子分享，讓孩子知道了自己的父母原來也面臨著這樣的煩惱時，他們對于父母所說的話就可以比較聽得進去。另外，父母告訴孩子自己是如何面對壓力的，無形中給樹立榜樣，從而讓孩子有克服壓力的信心和勇氣。

2、培養孩子的自尊心和自信心

自信心和自尊心可以幫孩子抵抗誘惑和壓力。讓孩子充分表達自己的看法和建議，把一些事情交給孩子去辦，這樣可以讓他們獲得一些成就感，同時建立起自信心。這也是培養孩子自尊的一個好方法，當孩子有足夠的自信心后，他就可以有自己的判斷力，就不會感情脆弱。

對處于青少年時期的孩子來說，父母具有很大的影響力。父母給孩子適當的壓力，可以讓孩子更積極、努力上進。如果沒有任何壓力，就會讓孩子變得懶惰。但如果壓力太大，使孩子身心無法承受，就會產生厭學或煩燥等不良的心理。

孩子心理壓力大如何引導？

一、堅持鍛煉

運動會釋放大腦中的天然抗抑郁化學物質，讓人的心情感受好一些。從小培養運動方面的興趣愛好，每周安排運動有關的休閑娛樂方式。體育運動，保持忙碌，注重自我提升和結識新朋友是改善情緒的好方法。

二、杜絕消極預測與個人宣泄

所謂消極預測就是帶著焦慮去預測眼前的事情，預測出的結果都是消極的。比如：像你這樣松松垮垮的學習，重點高中肯定考不上。你以為我很舒服是嗎？有你這樣的孩子我算是倒霉透了……諸如此類的言語帶有強烈的消極預測和個人宣泄，非但沒有任何正面效果，反而令孩子感覺到未來的渺茫，一步步強化“我很差”的自我意識。

中考給每位初三學生都帶來了巨大的學習壓力，沒有壓力就沒有動力，但是壓力過重會給孩子學習、精神上造成一系列不良影響，甚至造成孩子厭學心理。只有適中的學習壓力才會轉化為孩子的學習動力，那么初三孩子心理壓力大怎么緩解呢？

初三孩子心理壓力大怎么緩解？

1、不要逼孩子學習過多的技能。

有些家長在培養孩子的時候，可能會逼迫孩子上各種輔導班、興趣班，學習各種技能，這對于孩子來說也是一種壓力，父母的高期待孩子是可以感受得到的，當父母花費了大量的精力與財力去培養孩子，而孩子的能力有限或者是精力不夠，導致收效甚微的時候，這將會給孩子造成很大的精神壓力，讓孩子開始自我懷疑，或者是產生逆反心理。因此家長不要逼孩子學習過多的技能，可以根據孩子的興趣愛好，尊重孩子的意愿，引導孩子不斷提升自己，激發孩子主動去學習。

2、適當降低對孩子的期望值。

家長的期望、過高的目標都會給孩子帶來精神負擔，超過了“度”就會引起質變，對孩子的成長與今后的發展就會造成負面影響，難以實現的目標，以及家長失望的眼神、語氣，會打擊孩子的積極性，讓孩子產生挫敗感，甚至影響孩子的身心健康和性格發展。因此家長對孩子的期望要有一定的標準，要根據實際情況與孩子的特點與能力，制定適合孩子的計劃，平時多鼓勵、贊美孩子，引導孩子看到自己優秀的一面，讓孩子獲得成就感。

高中孩子學習任務重，壓力大，若不學會調節，可能造成長期睡眠不好，而導致心理問題，也有可能出現意想不到的事情。那么，高中孩子心理壓力大怎么辦？

高中孩子心理壓力大怎樣疏導？

1、生活上盡力給予關心。吃、住、用，做到不讓孩子操心，只要需要立馬辦到。

2、生活的空隙，多與孩子談心，讓他明確應當做的事。利用吃飯時間等合適的時間，與孩子敘敘話。讓他明白高三生活就是奮斗的時光，走過這艱難的時段，就會一生無憾。

3、幫助孩子輕裝前行。高考結果如何，無論是誰都能下定論。所以，我對孩子說，不用想結果，只要咱努力就行。三百六十行，行行出狀元。高考又不能定終身，高考只是人生的一步，而非全部，努力走就行。

4、不隨便打擾孩子生活，只需一旁細心觀察。只要不是大方向走偏，就不要干涉。如有大的問題，應及時調整策略，寧愿有不理想的高考，也不愿有讓人后悔的事情發生。高考可以重復，甚至放棄，但絕不讓壓力壓倒孩子。

在孩子的成長過程中，隨著學習任務的加重，學生就會覺得生活一天比一天忙碌，遇到孩子的壓力，內心要高度重視，外表盡可能淡化，和孩子多溝通，但是不能草木皆兵，及時幫助孩子化解壓力，壓力也是動力。

怎樣疏導孩子的心理壓力？

1、認真傾聽。

要幫助孩子克服壓力，先要了解孩子心理上有什么壓力？壓力從哪里來的？所以，要抽時間和孩子面對面地交談，認真地聽聽孩子的述說，讓他暢所欲言，說出真話，只有父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，你才能了解孩子的心理壓力的真實情況，才能夠針對問題幫助他們。

2、幫孩子直面恐懼。

有時孩子會因自己和別人不一樣（比如不跟別人一起逃學，不跟別人作弊、抽煙、抄作業等等），就因此而受到嘲笑，甚至受到孤立，感到恐懼、不知所措。這時，父母應當教導孩子要堅持原則，不對的事情堅決不能做，讓孩子知道，能夠作到不隨波逐流是很不容易的，這正是一個人成熟勇敢的表現。