在和孩子相處的時(shí)候，孩子不聽(tīng)話，忍不住發(fā)火脾氣失控。相信很多父母都有過(guò)這種情況。明明有更好的處理方法，但在當(dāng)下就會(huì)控制不了情緒，事后又非常后悔。那與孩子溝通如何控制自己的情緒呢？

與孩子溝通如何控制自己的情緒

1.察覺(jué)情緒即將失控時(shí)，自己身體有哪些表現(xiàn)，比如心跳加快，呼吸加快，或者雙手握緊，眉頭緊皺，身體繃緊。如果你時(shí)常關(guān)注自己的身體反應(yīng)，這時(shí)候你就會(huì)意識(shí)到我生氣了。

2.暫時(shí)停止和孩子溝通。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候如果繼續(xù)說(shuō)話，很有可能做出一些讓自己后悔的言行。所以應(yīng)該立即暫停跟孩子互動(dòng)，然后和孩子說(shuō)：“說(shuō)我現(xiàn)在有點(diǎn)生氣了，需要冷靜一下，我們等會(huì)兒再來(lái)說(shuō)。” 這樣比直接轉(zhuǎn)身就走要好得多。因?yàn)槟阒苯愚D(zhuǎn)身就走，孩子可能分不知道你的意思，會(huì)覺(jué)得爸爸媽媽討厭我了，不想理我了。

3.試著讓自己放松，比如深呼吸，或者起來(lái)走動(dòng)，去喝一杯水。深呼吸要數(shù)2個(gè)8拍，這樣容易讓自己在最快時(shí)間安撫情緒。

4.這時(shí)可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，例如： 如果我現(xiàn)在發(fā)脾氣的話。孩子會(huì)怎么樣？這樣子能起到糾正孩子的目的嗎？當(dāng)你這樣問(wèn)自己?jiǎn)栴}，就是在啟動(dòng)情緒的高價(jià)路徑，避免了情緒失控的同時(shí)也完成了低階跟高階路徑的整合。這時(shí)你再去跟孩子互動(dòng)，就能夠理性處理問(wèn)題。

有的爸媽可能覺(jué)得這件事情過(guò)去了就不提了，時(shí)間一長(zhǎng)就忘記了，孩子還是自己孩子。

其實(shí)，如果出現(xiàn)像情緒失控，大吼大叫，威脅甚至打罵，這種嚴(yán)重的沖突對(duì)親子關(guān)系是一種嚴(yán)重破壞，對(duì)孩子內(nèi)心傷害是比較大的，孩子會(huì)覺(jué)得爸媽拒絕或者討厭自己。容易影響孩子的自我意識(shí)發(fā)展。所以要認(rèn)真對(duì)待親子關(guān)系的沖突，先意識(shí)到自己情緒失控的原因。接著有意識(shí)地改變自己的情緒反映。從而對(duì)孩子進(jìn)行合理有效的教育行為。避免了因?yàn)榍榫w失控而做出讓自己后悔的行為。