一些青少年總是悶悶不樂(lè)的，成天沒(méi)精神脾氣暴躁，對(duì)什么事情都沒(méi)興趣，對(duì)生活缺乏熱情和積極性。青少年怎樣積極擺脫郁悶和低落情緒，樂(lè)觀面對(duì)人生呢?

個(gè)體自我心理上確實(shí)有壓力，需要改變現(xiàn)狀，而行為上卻找不到積極有效的辦法，所以感到窒息和痛苦，從而失去對(duì)生活的熱情和積極性，不能樂(lè)觀地面對(duì)人生。如果長(zhǎng)期感到郁悶和情緒低落，會(huì)降低智力水平，引起行動(dòng)的遲鈍和精神的疲憊，進(jìn)取心喪失，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使自我控制力和判斷力下降，意識(shí)范圍變窄，正常行為瓦解。可見(jiàn)，郁悶和低落的情緒會(huì)給人帶來(lái)非常大的危害。

青春期的孩子情緒低落怎么辦？

如果一個(gè)人長(zhǎng)期陷入郁悶或情緒低落狀態(tài)時(shí)，就需要掌握一些技能，讓自己擺脫這種情緒的困擾。下面提供一些有效的方法供參考：

1、自我暗示法

據(jù)科學(xué)研究，人的體力、智力和情緒都是有周期的，也就是說(shuō)體力有充沛和虛弱的時(shí)候，智力有反應(yīng)敏捷和遲鈍的時(shí)候，情緒有激昂和消沉的時(shí)候。因而，一個(gè)人有時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)自己不明原因的情緒低落。這些時(shí)候，你的敏感性往往會(huì)增強(qiáng)，即使是一件小事，也會(huì)很在意，總感覺(jué)周圍的人或物在與自己做對(duì)。這種情況下，便可以暗示自己：“這幾天可能正是我情緒周期處于低落的階段，過(guò)幾天會(huì)自然好起來(lái)。”在這期間盡量避免做使你產(chǎn)生不愉快的事和接觸你不喜歡的人。凡事盡量保持沉默，即使別人偶爾說(shuō)到自己的痛處，也要認(rèn)為他(她)并不是有意要傷害你，要做到能忍則自安，否則，將是自己給自己找別扭。

每一個(gè)孩子都要經(jīng)歷青春期這段重要而又艱難的歲月，這是孩子正常的成長(zhǎng)過(guò)程。了解孩子情緒低落的原因，傾聽(tīng)，陪伴，鼓勵(lì)，而不是一棍子打死。有時(shí)候家長(zhǎng)的一句話會(huì)影響很大。青春期孩子情緒低落怎么辦呢？

青春期孩子情緒低落怎么辦

一、首先家長(zhǎng)一定要控制情緒，讓孩子把脾氣發(fā)完，萬(wàn)萬(wàn)不能和他一樣用負(fù)面情緒解決問(wèn)題，這樣孩子會(huì)誤以為發(fā)脾氣是好事，是可以解決問(wèn)題的。

孩子不論幾歲，他都是有自己的感受和情緒的。當(dāng)孩子表現(xiàn)出情緒低落時(shí)，不要嘲笑和諷刺：認(rèn)為孩子小不應(yīng)該有情緒低落的表現(xiàn)，或者不引起關(guān)注和重視。

二、找出孩子情緒低落的原因，是因?yàn)樽隽隋e(cuò)事，受了批評(píng)和責(zé)罰？是丟了玩具引起的？是好朋友之間發(fā)生矛盾了？是作業(yè)沒(méi)做好，考試成績(jī)不理想造成的？是比賽沒(méi)有取得預(yù)期成績(jī)？…讓孩子說(shuō)出來(lái)其實(shí)問(wèn)題就解決了一半。

三、理解和接納孩子情緒上的低落，給孩子一個(gè)擁抱，告訴他：我知道你現(xiàn)在很難過(guò)，我想抱抱你！這一個(gè)擁抱，不僅是對(duì)孩子愛(ài)的擁抱，也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分的釋放自己的情緒，可以不用掩飾，不用害怕去表達(dá)自己的低落傷心。父母永遠(yuǎn)在他最需要的地方，敞開(kāi)雙臂給他最溫暖的依靠和擁抱。

每個(gè)孩子在他成長(zhǎng)的道路上，都有他們的喜怒哀樂(lè)，如果孩子遇到這種情緒低落的時(shí)候，我們作為家長(zhǎng)應(yīng)該如何來(lái)開(kāi)導(dǎo)孩子，既不讓孩子的情緒影響到他的成長(zhǎng)，又可以很好的宣泄自己的情緒。孩子情緒低落怎么辦呢？

孩子情緒低落怎么辦

轉(zhuǎn)移注意力　　

別責(zé)備孩子，責(zé)備并不能糾正孩子的行為，只能讓孩子感覺(jué)更加沮喪，自信心也隨之降低。恰當(dāng)?shù)淖龇ㄊ桥愫⒆油嬗螒颍詈檬潜容^輕松、活潑的。戶外體育游戲。　　

培養(yǎng)孩子興趣廣泛　　

在孩子心情好時(shí)嘗試一些新的游戲活動(dòng)。有時(shí)，孩子不喜歡某些游戲是因?yàn)椴皇煜び螒蛞?guī)則或不擅長(zhǎng)某項(xiàng)活動(dòng)，而不是他并不想進(jìn)行游戲，這時(shí)父母的耐心引導(dǎo)會(huì)改變孩子對(duì)這些游戲的態(tài)度。興趣廣泛了，視野拓寬了，孩子的快樂(lè)也就源源不斷。　　

高三學(xué)生，界定了特殊時(shí)期的特殊人物；心情不好，描述了一種最不利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，一種甚至?xí)?yán)重影響學(xué)習(xí)效果的狀態(tài)，需要迅速調(diào)整心態(tài)，及時(shí)排解內(nèi)心不良情緒，恢復(fù)正常的競(jìng)技狀態(tài)。那么，面對(duì)高三孩子情緒低落怎么辦呢？

高三孩子情緒低落怎么辦

首先，給予適度的撫慰，鼓勵(lì)孩子自己解決問(wèn)題。高三的考生雖然已是十七、八歲的成年人，但實(shí)際心理狀態(tài)還是孩子，尤其是面對(duì)困境，不知所措，可能需要家長(zhǎng)能夠給予適度的撫慰，比如擁抱一下、拍一拍肩膀、削一個(gè)蘋(píng)果等，但撫慰一定適度，如果需要交流，一定鼓勵(lì)孩子自己去解決問(wèn)題。

同時(shí)，不要過(guò)度關(guān)注和焦慮，相信孩子能夠自己調(diào)整情緒。家長(zhǎng)必須認(rèn)識(shí)到孩子有情緒變化很正常，人的成長(zhǎng)需要這個(gè)過(guò)程，任何人都無(wú)法代替，所以心疼也好，擔(dān)心也好，請(qǐng)不要過(guò)分關(guān)注，讓他有一個(gè)自己調(diào)試的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)需要做的就是相信他，讓他知道自己一定沒(méi)問(wèn)題。當(dāng)然，如果孩子想去看看電影，讀讀書(shū)或者吃頓大餐發(fā)泄一下，您也不要覺(jué)得是浪費(fèi)時(shí)間。

此外，家長(zhǎng)要切記，在孩子情緒低落時(shí)不要跟孩子對(duì)立，如果一味的對(duì)立就會(huì)造成家庭關(guān)系惡化，對(duì)孩子的情緒和考試都百害而無(wú)一利。

當(dāng)然，如果孩子需要你去給他講一講，不妨選取孩子能夠接受的方式，讓他（她）明白現(xiàn)在的每一次考試都是為高考做準(zhǔn)備，包括知識(shí)上儲(chǔ)備，心理建設(shè)，情緒控制，能力提升等，也都是為督促他們不斷復(fù)習(xí)的過(guò)程。當(dāng)孩子明白了這些，就不會(huì)去放大焦慮的情緒，并且能很快平復(fù)情緒，迅速進(jìn)入到調(diào)整改錯(cuò)的階段。

高中生的情緒有時(shí)候難免會(huì)低落的，所以首先是理解孩子心里的感受，多關(guān)注孩子的情緒，不要用干巴巴的“沒(méi)關(guān)系”“我相信你”“你很聰明的，沒(méi)問(wèn)題的”這類話簡(jiǎn)單地“敷衍”孩子。那么，高中孩子情緒低落怎么辦呢？

高中孩子情緒低落怎么辦

1、結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)

家長(zhǎng)一定要多鼓勵(lì)孩子講自己的情緒用語(yǔ)言的方式表達(dá)出來(lái)，喜怒哀樂(lè)都要學(xué)會(huì)表達(dá)，與家長(zhǎng)進(jìn)行分享。還有表達(dá)自己情緒的方法有繪畫(huà)，涂鴉出自己情緒的樣子，比如有些同學(xué)畫(huà)出一個(gè)被烏云遮住的太陽(yáng)，還有的畫(huà)出了一塊壓在胸口的石頭，還有的則是用一個(gè)袋子套住人的腦袋，這些表達(dá)的都是負(fù)面的情緒，想表達(dá)他們目前的壓力非常大。

2、幫助孩子接納情緒

情緒本身是沒(méi)有好壞之分的，負(fù)面情緒其實(shí)也是我們真實(shí)情緒的一部分，不需要刻意地拒絕和抵抗，需要對(duì)孩子進(jìn)行正確的引導(dǎo)，才能發(fā)揮積極的作用。比如一次考試失敗下一次考試的時(shí)候再注意一些就可以了，一次晚自習(xí)的時(shí)候看課外書(shū)導(dǎo)致的后悔，只要下一次注意別看了，不要心里老想著這件事情，讓孩子練習(xí)從新的角度去解讀自己的負(fù)面情緒。

青少年的心理問(wèn)題、情緒問(wèn)題非常明顯，主要表現(xiàn)為焦慮、緊張、膽怯、自卑、憤怒、叛逆等，如果不能及時(shí)疏導(dǎo)，必然影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)。當(dāng)家長(zhǎng)面對(duì)初中孩子情緒低落怎么辦呢？

初中孩子情緒低落怎么辦

第一步，調(diào)整孩子的心態(tài)，給孩子做榜樣

孩子在遇到挫折的時(shí)候，父母應(yīng)該積極幫助孩子調(diào)整心態(tài)，走出負(fù)能量區(qū)域，而不是“事后諸葛亮”一味的斥責(zé)孩子。例如：孩子在拼接玩具的時(shí)候，失敗了，父母可以安慰孩子的情緒，讓孩子不要沉浸在后悔和懊惱中，并且可以陪著孩子一起完成這件事情，給孩子的成長(zhǎng)做一個(gè)良好的榜樣。

第二步，告訴孩子這件事情的意義

當(dāng)孩子情緒穩(wěn)定的時(shí)候，告訴孩子剛剛遇到挫折的事情，是人生的常態(tài)，讓孩子坦然接受。父母適當(dāng)?shù)目梢耘e一些小例子，耐心地和孩子分享自己的故事和經(jīng)歷，孩子也會(huì)樂(lè)意傾聽(tīng)，并告訴孩子當(dāng)時(shí)自己是如何處理并解決的。

高中不想上學(xué)，不是簡(jiǎn)單的一次談話就可以解決問(wèn)題的，孩子的日后的學(xué)習(xí)中一定會(huì)經(jīng)常遇到各種問(wèn)題，情緒也會(huì)反復(fù)，所以想要解決問(wèn)題，家長(zhǎng)要做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備，不管是孩子的學(xué)習(xí)方面，還是孩子的生活方面，家長(zhǎng)都要保證孩子的情緒。

高中孩子不想上學(xué)了情緒低落怎么辦？

1、嘗試改變孩子的厭學(xué)情緒

很多孩子厭學(xué)也是由于不良生活環(huán)境所導(dǎo)致的，家長(zhǎng)需要給孩子創(chuàng)造優(yōu)質(zhì)的學(xué)習(xí)環(huán)境。比如：不要在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候大聲播放電視、電腦，在孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候一塊跟著看看書(shū)、做做工作，把孩子學(xué)習(xí)的桌子布置的越簡(jiǎn)單越好等等。

2、不要對(duì)孩子的期望值太高

孩子到了一定的年齡階段，父母就要學(xué)會(huì)放手讓孩子自己去主宰自己的人生，但是這不是意味著父母什么事情都不管孩子了，對(duì)于一些孩子一個(gè)人做不了決定的事，父母還是需要一起跟孩子商量討論的，這樣才能讓孩子不斷地學(xué)習(xí)進(jìn)步，同時(shí)也不會(huì)有厭學(xué)的想法。