學(xué)習(xí)不是一日之功，是日積月累形成的學(xué)習(xí)結(jié)果。高考是要考你這十多年的學(xué)習(xí)知識(shí)成果和能力水平。這十多年學(xué)習(xí)成果是什么樣，能力達(dá)到什么水平，現(xiàn)在基本已經(jīng)定型了。明白了這些事情，心里就應(yīng)該非常坦然了。以一個(gè)正常的心態(tài)去迎接考試，平時(shí)怎樣考試，高考就怎樣考。只要是把自己正常的水平發(fā)揮出來就行。那么，高考前怎樣將狀態(tài)調(diào)整到最好呢？

高考前怎樣將狀態(tài)調(diào)整到最好  ：

一、臨近高考的這幾天，調(diào)整一下作息時(shí)間，把自己大腦的興奮點(diǎn)，調(diào)到高考的時(shí)間段內(nèi)，以便發(fā)揮出自己的最佳狀態(tài)。

二、心理健康不僅是心理平衡、心理狀態(tài)良好，還包括社會(huì)適應(yīng)良好和道德水平良好。這就要求考生要鍛煉自己的心理適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力，努力使自己在面臨考試的情況下，保持心理平衡，保持良好的心理狀態(tài)。個(gè)別考生道德水平低下，考前就有準(zhǔn)備作弊的思想，這顯然是心理不健康的表現(xiàn)，必須加以糾正。

三、加強(qiáng)生理保健。應(yīng)強(qiáng)調(diào)飲食的科學(xué)調(diào)理，因?yàn)樾睦砭o張導(dǎo)致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、營養(yǎng)全面、容易增進(jìn)食欲的食物，既適當(dāng)減輕胃腸負(fù)擔(dān)，又能保證供應(yīng)機(jī)體豐富的維生素B、C和蛋白質(zhì)、磷酯等營養(yǎng)素。

四、保持有規(guī)律的生活和娛樂。有人逢到考試就開夜車，甚至通宵不眠，或者只睡上個(gè)把小時(shí)，這個(gè)習(xí)慣很不好。人體有一定的生理節(jié)律，打破原來的生活節(jié)律是不科學(xué)的，會(huì)對(duì)人的身心造成較大影響。有些考生成天忙于復(fù)習(xí)，社交活動(dòng)、娛樂活動(dòng)幾乎全部停止了，這樣也不好，人越是緊張，心理上越是要保持愉悅。

高三孩子這一年是非常艱辛的，每天起早晚睡的，辛苦學(xué)習(xí)，為的就是考進(jìn)理想的學(xué)校。很多高三孩子在高考前夕容易出現(xiàn)焦慮，心理壓力大的情況，這個(gè)時(shí)候家長一定要重視，疏導(dǎo)孩子，那么，家長怎樣開導(dǎo)高考前的孩子呢？

怎樣開導(dǎo)高考前的孩子？

第1、多陪孩子輕松聊天。

考前的這一段時(shí)間，家長要時(shí)刻保持好心情，多和孩子進(jìn)行輕松的聊天，在情感和情緒上給予孩子最大的支持，每天給孩子一張陽光的笑臉，就是給他們最好的安撫。

第2、引導(dǎo)孩子優(yōu)化情緒。

心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過程中，情緒扮演著十分重要的角色。對(duì)于同一件事，站在不同的角度看問題，情緒不同，結(jié)果就會(huì)兩樣。在迎接高考和高考階段，父母應(yīng)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移緊張、焦慮等情緒，并將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，利于考試發(fā)揮得更好。

高三是學(xué)習(xí)生涯中非常重要的一年，孩子和家長們都特別重視這一年。在高三一年的復(fù)習(xí)備考過程中，由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來自各方面的壓力日漸增多，這就導(dǎo)致很多高三孩子容易出現(xiàn)心理上的種種不適。都說高考前夕拼的就是心態(tài)。那么，高考前怎么調(diào)整心態(tài)呢？

高考前怎么調(diào)整心態(tài)：

（1）給自己一份堅(jiān)定的信念。

高三考生的心理壓力，絕大一部分來自于恐懼——害怕自己的知識(shí)儲(chǔ)備不足以應(yīng)付考試。因此，在復(fù)習(xí)備考的最后階段，考生要對(duì)自己的知識(shí)掌握狀況進(jìn)行全面而系統(tǒng)的盤點(diǎn)，真的很關(guān)鍵，很重要。比如，在腦海當(dāng)中，考生要不斷地給自己建立一張合理而全面的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)；考生要有一張適合自己的時(shí)間表；考生要將自己的注意力高度集中，全部用于復(fù)習(xí)備考，而不要被身邊一些毫無意義的瑣事給消耗掉。

可以看或?qū)懸恍﹦?lì)志的文字來激勵(lì)自己等。這樣，我們才能夠重拾自信，讓自己滿懷信心和希望，全力投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中去。

（2）強(qiáng)化自信。

高考愈來愈近，孩子卻不溫不火。面對(duì)此種狀況，家長焦慮不已。飯吃不香，覺睡不著。對(duì)孩子，不敢強(qiáng)說。可不說吧，看著孩子自暴自棄，放任自流，又不甘心。家長不妨可以試試下面這些方法。

孩子高考前厭學(xué)怎么辦？

1、幫助孩子認(rèn)清高考的重要性

高考對(duì)絕大多數(shù)家庭的絕大數(shù)孩子來說，是其人生成功的起點(diǎn)、轉(zhuǎn)折點(diǎn)。倘若沒有了高考，那么，對(duì)于絕大數(shù)普通人家的孩子來講，又能憑什么去闖社會(huì)，去改變自己的命運(yùn)，去實(shí)現(xiàn)自己自己的人生價(jià)值、人生理想呢？因此，從這個(gè)角度來看高考，高考的意義無論怎么說都不過分。這一點(diǎn)，家長同樣要聯(lián)合老師給孩子講清楚、講透徹。

2、找到事情源頭

現(xiàn)在的孩子，打罵效果都不好了，還怕抗壓能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不愛學(xué)習(xí)的原因。態(tài)度決定思想，思想決定行為。先要解決孩子的源頭問題，也就是心態(tài)的問題。理解、引導(dǎo)和陪伴都是必不可少的。

在高三一年的復(fù)習(xí)備考過程中，由于學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，來自各方面的壓力日漸增多，這就導(dǎo)致很多同學(xué)容易出現(xiàn)心理上的種種不適。比如，自我感覺記憶力在減退，對(duì)考試成績非常憂慮，對(duì)前途的十分迷茫，對(duì)父母嘮叨特別反感，對(duì)沒完沒了的作業(yè)不勝其煩，從而，對(duì)即將到來的高考產(chǎn)生恐懼。

高考前心理疏導(dǎo)方法？

1、孩子在家時(shí)，家長盡量少談?wù)摽荚囋掝}。

考前一個(gè)月，考生知識(shí)掌握已基本定型，考生只要按部就班，緊跟老師復(fù)習(xí)節(jié)奏就行。如果發(fā)現(xiàn)孩子情緒有波動(dòng)，家長要適時(shí)寬慰孩子，提醒孩子注意勞逸結(jié)合，從而幫助孩子放下心理負(fù)擔(dān)。

2、鼓勵(lì)孩子每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

越是大考臨近，越是要鼓勵(lì)孩子每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓孩子緊張的大腦得到放松和休息，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有助于孩子晚上睡個(gè)好覺。

每年高考都會(huì)有很多關(guān)于高考考生的新聞：高考忘帶準(zhǔn)考證或者身份證、考生走錯(cuò)考點(diǎn)、考生因堵車差點(diǎn)遲到、考生睡過頭等等，導(dǎo)致每年交警叔叔都是“高考必忙之人”。再有不到一個(gè)月的時(shí)間就要高考了，家長提前準(zhǔn)備好東西是很有必要的。

高考前應(yīng)該準(zhǔn)備些什么東西？

要提前準(zhǔn)備好參加考試所需物品，做到證具齊全。

雙證：本人準(zhǔn)考證、身份證。

文具：多備幾支2B鉛筆和0.5毫米黑色墨水的簽字筆，直尺、圓規(guī)、三角板、無封套橡皮、小刀、空白墊紙板、透明筆袋等。

重要提醒：請(qǐng)考生再次仔細(xì)閱讀《考生守則》《考生須知》等內(nèi)容，牢記考試紀(jì)律要求，特別是不要攜帶手機(jī)等禁帶物品進(jìn)入考場！否則，考試開始后，無論是否故意、是否開機(jī)、是否使用，一律按違規(guī)處理，并記入高考誠信檔案。

高中三年，高三是最關(guān)鍵的，這一年中三天一小考，一周一大考再正常不過，即使是學(xué)習(xí)再好的考生，成績也會(huì)有波動(dòng)，而每次的波動(dòng)，或多或少都會(huì)影響考生的情緒，家長要及時(shí)幫助孩子調(diào)整情緒，讓孩子保持一個(gè)良好的心態(tài)。

高考前成績突然下滑什么原因？

1、基礎(chǔ)知識(shí)不牢固。

很多學(xué)生可能由于自己的基礎(chǔ)知識(shí)不是很牢固，所以越是臨近高考，暴露的問題也就會(huì)越多。但是這個(gè)時(shí)候?qū)W生們不能著急，如果在一輪復(fù)習(xí)的時(shí)候，學(xué)生還沒有將基礎(chǔ)知識(shí)補(bǔ)牢固的話，那么就需要在接下來的三輪復(fù)習(xí)中將基礎(chǔ)知識(shí)補(bǔ)好，這樣才可以提高成績。

2、復(fù)習(xí)方法出現(xiàn)問題。

越是臨近高考，學(xué)生的復(fù)習(xí)方法就越是比較關(guān)鍵，很多學(xué)生還在使用之前的學(xué)習(xí)方法，但是可能之前是有用的，總復(fù)習(xí)階段就不太實(shí)用了，這個(gè)時(shí)候?qū)W生應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)變自己的復(fù)習(xí)方法。首先找到自己效率低，成績提高不上去的原因，在刷題的同時(shí)也要進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，最好的方式就是準(zhǔn)備一個(gè)錯(cuò)題本，在刷題的時(shí)候遇到不會(huì)的就記錄下來，方便隨時(shí)查缺補(bǔ)漏。