怎么教孩子控制情緒？

1、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。家長要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。經常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。

2、肯定正向的性格和品格

有些懷有高期望值的家長，目光通常看到孩子的缺點大過于優點，總是能發現孩子身上各種能力的不足，卻忽視孩子的優點，如果家長能及時發現孩子的優點，并將它放大，及時給出肯定，孩子自然就會朝這些好的方向去發展。

3、培養興趣愛好

心理學家發現，一個有著成熟興趣愛好的人，對新事情更感興趣，學習能力更強。因為學習更多是出于內在動機，有更頑強的意志力和激情。家長可以給孩子多培養一些興趣愛好的作用，除了益智、陶冶情操、休閑等，它還可以像一個心靈上的朋友一樣，讓孩子在歡樂時去跟它分享、憂傷時跟它傾訴。它或許還能給孩子提供一個新的身份。

4、不綁架情緒

家長有時會跟孩子說“你那樣做，老師會很生氣”“這樣做，媽媽不喜歡”。而這些都是大人正常的情緒反應，但是如果總是用家長的情緒去管教孩子，這不是好辦法。總這樣說，孩子會覺得他應該對大人的情緒負責。他會忘記遵守規則的本來的意義，也容易有很多不必要的自責和內疚。正確的方法是，讓孩子看到他不好的行為會有怎樣的不好的結果，讓他對自己的行為負責，而不是對家長的情緒負責。

5、接受孩子的消極情緒

對于孩子的消極情緒，不要去否認、壓制、貶低、懷疑，不要說“這有什么可怕的”“你不應該感到失望”“你沒有理由生氣”等等，而是要幫助孩子去接受、識別，然后再教孩子處理辦法。教給孩子管理消極情緒的前提是，家長能從容去對待。如果孩子發脾氣或有其他消極情緒時，家長要認識到，消極情緒對孩子是有益的，是孩子認識自己、提高情商、學習成長的一個好機會。

6、引導孩子復盤

每當家長覺得孩子控制不住情緒后，當孩子情緒穩定下來時，要帶著孩子去復盤，教給孩子去分析思考，想想剛才的情緒是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎樣做才能避免那種情況，下次再有類似的情況，該怎么辦。同時，對于消極情緒，要多分析多思考，去想辦法，這樣有利于化解情緒。而對于積極情緒，則盡量多去感受、多做分享。