孩子讀書壓力大情緒不穩定怎么辦？

1、認真聆聽孩子的聲音

作為家長，不管工作多忙、身心多累，都應該經常抽出時間和精力，認真聆聽孩子發自內心的傾訴，深刻了解孩子的真實想法和內心世界。而孩子在學校里發生的很多困擾和問題，只有當家長愈加頻繁和長時間地和孩子進行溝通，建立起有效和充分的溝通渠道時，孩子才有可能在不經意間，向家長透露出一些自己認為無關緊要，實際上卻關系重大的“隱藏信息”。

2、不要主動給孩子施加壓力

按理說，孩子的成長需要一些遠大目標，然后在壓力和夢想的指引下，堅持不懈地向前努力。但是現在孩子的學業問題，主要是由家庭、學校和社會施加的壓力越來越大，而我們的中小學生承擔了這一份壓力，卻在愈加激烈的“高考內卷”下，付出了更多的辛苦努力，卻在同齡人之間，始終體現不出競爭優勢的狀況。

3、經常帶孩子出門散心

在周末或者放假的時候，經常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學習壓力的好辦法。因為改變一種環境，可以使孩子暫時忘掉學習的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經。而且經常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質、增強他對新環境的適應力，幫助孩子更快的成熟。

4、允許孩子偶爾的犯錯

孩子的學習壓力大，一部分是源于家長的“高標準嚴要求”，所以適當的放開一些成績上的要求，允許孩子犯一些小錯誤，就能從根本上，緩解孩子的學習壓力。而且如果孩子每犯一個小錯誤，都要被教訓的話，長此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會引起他的逆反心理，不再聽家長的話。所以家長要減少責罵，增加獎勵，哪怕時不時獎勵孩子一些零食，也能緩解他的學習壓力。

5、尋找恰當的機會與孩子溝通

這時候家長要多聽孩子的話，多聽是指父母說的話不能超過孩子的三分之一，說話時聲音是孩子的一半，說話的速度也不能超過孩子說話速度的一半，眼神要關注在孩子身上，隨時根據孩子的非言語表現調整與孩子溝通的方向。

6、合理解讀焦慮和緊張

合理、科學的解讀，焦慮和緊張，都是孩子要好的表現，他太在意學習成績了，太想要好了，才出現焦慮和緊張的情況，??然后給孩子加以疏導，孩子你可以緊張，這是你要好的一個標志，??所以你的焦慮和緊張來告訴你，你很看重學習，??你知道了，??我也知道了，你會學好的，焦慮也是可以消失的。

7、在課余活動中找到平衡

及時了解孩子在學校課間活動一般玩些什么。了解之后告知孩子在安全范圍內能安排多一些社交活動。課余活動能為孩子下一節課的學習緩解壓力有幫助。這些細節，通常是父母和孩子有充足的陪伴和交流的情況下，了解并指導孩子的活動的。