高三是學習生涯中非常重要的一年，孩子和家長們都特別重視這一年。在高三一年的復習備考過程中，由于學習強度大，來自各方面的壓力日漸增多，這就導致很多高三孩子容易出現心理上的種種不適。都說高考前夕拼的就是心態。那么，高考前怎么調整心態呢？

高考前怎么調整心態：

（1）給自己一份堅定的信念。

高三考生的心理壓力，絕大一部分來自于恐懼——害怕自己的知識儲備不足以應付考試。因此，在復習備考的最后階段，考生要對自己的知識掌握狀況進行全面而系統的盤點，真的很關鍵，很重要。比如，在腦海當中，考生要不斷地給自己建立一張合理而全面的知識網絡；考生要有一張適合自己的時間表；考生要將自己的注意力高度集中，全部用于復習備考，而不要被身邊一些毫無意義的瑣事給消耗掉。

可以看或寫一些勵志的文字來激勵自己等。這樣，我們才能夠重拾自信，讓自己滿懷信心和希望，全力投入到學習當中去。

（2）強化自信。

高考愈來愈近，孩子卻不溫不火。面對此種狀況，家長焦慮不已。飯吃不香，覺睡不著。對孩子，不敢強說。可不說吧，看著孩子自暴自棄，放任自流，又不甘心。家長不妨可以試試下面這些方法。

孩子高考前厭學怎么辦？

1、幫助孩子認清高考的重要性

高考對絕大多數家庭的絕大數孩子來說，是其人生成功的起點、轉折點。倘若沒有了高考，那么，對于絕大數普通人家的孩子來講，又能憑什么去闖社會，去改變自己的命運，去實現自己自己的人生價值、人生理想呢？因此，從這個角度來看高考，高考的意義無論怎么說都不過分。這一點，家長同樣要聯合老師給孩子講清楚、講透徹。

2、找到事情源頭

現在的孩子，打罵效果都不好了，還怕抗壓能力不行，有什么意外的后果。所以，需要有同理心的去看待孩子不愛學習的原因。態度決定思想，思想決定行為。先要解決孩子的源頭問題，也就是心態的問題。理解、引導和陪伴都是必不可少的。

一個月可以改變一個習慣，一個月可以突破幾類題型，一個月可以記住很多單詞。一個月可以做的事情有很多，距離高考還有一個月的時間，很多學生說已經來不及了。其實，只要自己沒有放棄自己，就還來得及。

高考前一個月應該怎么做？

1、調整好心態，克服高考前的心理障礙。

面對高考這樣重要的場合，考生心態出現起伏很正常，但如果不能正確調節，容易出現發揮失誤的情況。首先我們要了解心態起伏的原因，比如考試壓力過大、缺乏自信等。考生想要克服考試前的心理障礙，可以從保證睡眠、增強戶外運動、與老師同學積極溝通等方面入手。

2、對游戲和娛樂軟件說“NO”，一心一意的學習。

不少高中生為了能方便上網查找學習資料，會隨身攜帶手機，初衷或許是好的，但是再利用時卻可能產生不利的影響，比如沉迷游戲和娛樂軟件。游戲和娛樂軟件在緩解緊張情緒上有一些幫助，但更多的是在占用高考生的學習時間、消磨考生的學習勁頭。建議考生不要在手機里下載這類軟件。

臨近高考，不少考生都想要趁著考前這段時間實現逆襲，希望能在考試中提分。這個時候大部分學生都開始進入了自學狀態。對于很多同學來說，在最后的時間中努力學習，是有很大的機會可以提高成績，實現逆襲的。那么，高考前一個月怎么提分呢？

高考前一個月怎么提分？

1、回歸基礎知識。

考生要回歸課本重點復習基礎知識。大部分學校在三模之后，都不會再組織大規模的考試了，各科老師主要還是帶著學生回歸課本，進行查缺補漏。在剩下的這段時間中，學生想要逆襲，就要注重基礎，不要在用題海戰術，讓自己充分休息，堅持鍛煉。

另外，考綱中的核心考點，新增的變化考點，都是考生需要加強

2、擺正心態。

高考生就要走進考場了，家長們和考生們都十分緊張。因為高考對于一名學生來說是非常重要的，每年的高考都會引起社會各界的關注。因此，面對高考，大家都會全力以赴，尤其是學生。

高考前一周學生該怎么做？

一是梳理一下基本概念和基本理論，看看基礎公式和課本，看看錯題本，因為單憑這幾天，成績已經不可能再有大幅度的提升了，鞏固基礎才是最好的復習策略，確保能夠得到的分數都得到，避免不必要的失分。

二是合理安排每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠時間，防止最后一周忙亂無序。還要按計劃行事，晚上睡覺提前一小時，中午休息40分鐘，才能保證良好的精神狀態。有一位考生，因為考前感冒吃了感冒藥，考場竟然睡著了，數學卷一半沒有答，本來可以上個不錯的本科，結果落在了專科，這是終身的遺憾。

三是選擇比較清淡的飲食，可以吃點豆類、蛋白類、魚肉、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物能夠提升考生的記憶力和精神氣，不吃零食，不吃冰冷食物。

四是不要壓抑自己的心情，適當的放松，多與父母溝通交流，緩解因精神緊張帶來的壓力。

一年一度的高考逐漸臨近，眾多的高三學子也進入了緊張的備考中。那么，在這最后一月的時間里，往往是最考驗高三孩子和家長的，很多孩子和家長在這個時候出現了問題。所以，家長們一定要在這最后的關頭上穩住！那么，高考前一個月家長應該怎么做呢？

高考前一個月家長應該怎么做？

首先、決定學習成績的有三個方面的條件，學習方法，學習習慣，學習心態。方法和習慣，已經不是考前我們能立竿見影改變的。所以這個時期，看到孩子或這或那的許多毛病，不要急于去糾正他。我們能為孩子做的，是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態，不去過多的干擾他們、影響他們的情緒。

其次、我們身為家長不能替孩子去上考場，在學習上也給不了他們幫助，但是我們可以做好孩子的后勤工作。一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時期不要吭聲，這是我們對孩子的體諒，這就是我們能為孩子做的。

然后、防止對孩子的過分關注，不要讓孩子有太多的壓迫感。高考前，有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，再一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產生壓力，心想，一旦考不好，怎么對得起父母對我的關心。所以，家長們切記不要過分的去打擾孩子，讓他自己去做。

最后、居家準備一個小藥箱。高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫院里跑。去醫院會耽誤孩子的復習進度，而且還會影響孩子的心理。

學習不是一日之功，是日積月累形成的學習結果。高考是要考你這十多年的學習知識成果和能力水平。這十多年學習成果是什么樣，能力達到什么水平，現在基本已經定型了。明白了這些事情，心里就應該非常坦然了。以一個正常的心態去迎接考試，平時怎樣考試，高考就怎樣考。只要是把自己正常的水平發揮出來就行。那么，高考前怎樣將狀態調整到最好呢？

高考前怎樣將狀態調整到最好  ：

一、臨近高考的這幾天，調整一下作息時間，把自己大腦的興奮點，調到高考的時間段內，以便發揮出自己的最佳狀態。

二、心理健康不僅是心理平衡、心理狀態良好，還包括社會適應良好和道德水平良好。這就要求考生要鍛煉自己的心理適應能力和心理調節能力，努力使自己在面臨考試的情況下，保持心理平衡，保持良好的心理狀態。個別考生道德水平低下，考前就有準備作弊的思想，這顯然是心理不健康的表現，必須加以糾正。

三、加強生理保健。應強調飲食的科學調理，因為心理緊張導致消化吸收能力下降，需要吃一些容易消化、營養全面、容易增進食欲的食物，既適當減輕胃腸負擔，又能保證供應機體豐富的維生素B、C和蛋白質、磷酯等營養素。

四、保持有規律的生活和娛樂。有人逢到考試就開夜車，甚至通宵不眠，或者只睡上個把小時，這個習慣很不好。人體有一定的生理節律，打破原來的生活節律是不科學的，會對人的身心造成較大影響。有些考生成天忙于復習，社交活動、娛樂活動幾乎全部停止了，這樣也不好，人越是緊張，心理上越是要保持愉悅。