孩子考試總是焦慮、恐懼，經常影響孩子的發揮。那么，如何調整孩子考試前的恐懼心理？

如何調整孩子考試前的恐懼心理

1、調節心情，營造溫馨家庭氛圍

家長們總是覺得自己的偽裝很好，即使心里表現的再焦慮，也能在孩子們面前，露出一張笑臉。其實，這是對孩子的一種低估，孩子對家長們的情緒和家里的氣氛是非常敏感的，即使家長們不說，孩子們的心里也會覺得，像是壓了一塊石頭一樣，非常有壓力。

2、少些口頭上的關心，多做

家長們最喜歡的關注方式，就是詢問孩子:“你復習的怎么樣啦？”家長們以為，這是對孩子的一種關心，殊不知，對孩子而言，這是一種催促和審訊。無論如何回答，孩子們總是擔心家長們不滿意，時間久了，壓力就會越來越大，那焦慮自然是無法避免的。

3、包容孩子情緒

考試之前，即使家長不施壓，孩子們也是會感受到壓力的，因此，情緒上難免會有一些變化。家長們切忌在這個時候火上澆油，與孩子發生爭執等，即使孩子對父母表現出了針鋒相對的架勢，家長也要耐心包容孩子的情緒，不要繼續激化矛盾。

孩子考試前的恐懼的原因

1、沒有正確看待考試的意義

考試是-種衡量教學質量的手段,分數的高低不是考試的目的,老師和家長往往曲解了考試和學習的關系,表現出對分數的一味追求,顯得急功近利。

2、壓力過大

家庭和學校的壓力使孩子過分緊張，老師和家長會通過排名次等方法刺激學生好好用功, 可是沒有心理承受能力的學生會因此而產生焦慮。由于害怕考試的失敗而對考試產生了恐懼。

3、沒有休息好

考前沒有休息好,過度的勞累。考試之前孩子需要充足的休息, 開夜車是非常耗費體力的學習方法,有時候休息不夠,也會導致考試時大腦疲憊,反應遲鈍,影響考試的結果。

孩子考試恐懼，家長們在平時要給孩子提供一個良好的學習環境，不要給孩子太大的壓力，注意孩子的品質教育，降低對分數的要求，引導孩子正確看待考試，相信孩子一定能克服恐懼。