青少年網絡沉迷怎么辦？

1、樹立良好的榜樣，營造良好的家庭環境。

言傳不如身教，在和孩子相處的同時，父母及其他家人要放下手中的電子產品，多陪伴孩子，和孩子一起探討，學習知識，或玩其他的游戲。

2、發展興趣愛好。

興趣愛好是引導青少年轉移注意力的有效方式，在“雙減”政策下，青少年的空余時間增多，多鼓勵青少年培養興趣愛好、接觸大自然也能有效替換屏幕時間，這樣既轉移他們對于網絡的注意力，又可以讓他們明白，生活中除了網絡，還有很多更好玩的事情。

3、多注意孩子的生活，多關心孩子的身心健康。

要高質量的陪伴孩子，人在心在，多了解孩子的內心世界，把心用在孩子的身上，了解孩子的心中的所想所需，而不是一邊玩電子產品一邊和孩子交談，孩子會覺得不被重視。

4、多參加體育鍛煉。

科學實驗證明，內啡肽和多巴胺是人類心靈健康的核心物質，同時他們對人類的身體健康也起到至關重要的作用。當人感受到歡愉、喜悅的時候，就會促進大腦中內啡肽和多巴胺的釋放，這些快樂元素的激發，能促進人體免疫力和自我修復力的提升，達到身心健康的良性循環。

5、培養孩子正確的觀念。

引導孩子樹立其他興趣愛好，不要用電子產品強化孩子的內心，要培養孩子對于網絡的自控能力，同時引導孩子對大自然、美術、音樂等愛好，引導孩子樹立正確的思想觀念。

6、給孩子限定上網時間。

父母應該教孩子合理安排學習、管理上網時間，適當限制孩子接觸網絡的次數。如果違反，就將被限制上網時間或者不許再上網等等。

7、培養孩子的自身控制力及對網絡危害的認知。

要適當通過網絡引導孩子使用網絡交友、學習知識、娛樂等，也不能一味的禁止，物極必反，否則孩子一旦離開父母就會如脫韁的野馬似的沉溺于網絡。要和孩子約法三章，建立規則，明白什么時候該做什么。

青少年網絡沉迷的原因：

一、繁重的學習壓力

受社會競爭壓力的影響，青少年的學習壓力也日益劇增，各類輔導班和考試嚴重擠占了孩子的課余時間，心靈脆弱，情緒起伏大，心理創傷得不到有效的解決，試圖通過網絡活動來豐富生活，體驗自我實現后的成就感與滿足感，克服內心自卑、增強自信，久而久之，將網絡變成了自己的精神寄托。

二、教育方式放縱

現在許多父母都工作繁忙，生活節奏飛快，沒有時間和耐心顧及孩子的課余生活。孩子從小就無節制的接觸這些電子產品并從心理上產生依賴，在以后的教育過程中將很難糾正。

還有的孩子處于青春叛逆期，學習壓力日益增大，但是自制力卻跟不上，這時候如果父母和老師放任不管，孩子很有可能為了逃避學習而被網絡吸引，從而沉迷其中。