最近開學了，很多孩子怎么睡都不夠的樣子，深刻體會到“春困秋乏”。很多孩子在上課的時候，都會有犯困的問題。因此，經常有學生在課上打瞌睡，并不見得是孩子上課不認真。很多時候，就跟我們大人上班的時候一樣，如果中午不好好休息一下，到了下午總會有段時間感覺精神恍惚，有點犯困。

孩子上課總犯困是什么原因造成的？

1、睡眠質量不佳。

孩子上課打瞌睡就得看看孩子的睡眠質量到底好不好。這個孩子身體狀況良好，睡眠時間也能夠得到保障，但是精神依然不好，甚至會在考試的時候睡著，那就說明孩子的睡眠質量并不高。

2、壓力太大。

孩子的學習壓力比較大。在產生睡眠問題之前，孩子承受了比較大的學習壓力，并且一直沒有能夠得到緩解。這方面，家長必須要考慮一下，不要對孩子要求過高，如果孩子自己對自己的要求比較高，那么家長也要做必要的疏導，讓孩子少一點壓力。

3、孩子可能沒有一個良好的睡眠環境。

在孩子進入睡眠之后，父母最好不要去打攪孩子。對于睡眠不好的孩子，更不能打擾。平時父母經常做的，看看孩子有沒有睡好，時不時起床給孩子掖掖被子等，最好都不要做。

4、對所做的事不感興趣。

課堂的內容根本聽不進去，有些老師講的知識點對于部分學生來說，就是天書。老師好似在自己的耳邊念經一樣，自己也跟不上進度，一堂課40分鐘的確難捱，腦子一放空，整個人放松下來之后，不知不覺就進入到睡眠的進度條里了。

孩子上課總犯困怎么辦？

1、 保證充足睡眠。

家長要讓孩子養成規律的作息習慣，早睡早起保證充足的睡眠，為孩子營造一個安靜的休息環境，同時也要為孩子安排一個合理的作息時間，避免給孩子布置繁重的任務。

2、每天安排運動。

運動能夠增強個人的身體素質，每天進行適量的運動，能夠讓一整天都充滿活力，上課也會更有精神。

3、飲食的合理搭配。

家長要多讓孩子吃一些新鮮的蔬果，尤其是一些含鐵豐富的食物，因為缺鐵也會導致身體出現疲勞的情況，日常飲食中，一些動物腎臟都是含鐵比較豐富的食物。

4、伸懶腰+深呼吸。

雖然伸懶腰這個動作很簡單，但它對于孩子瞌睡蟲的驅逐可是非常有效的。伸懶腰能夠促進身體的血液流動，最好雙手交叉向頭頂上方使勁托舉，同時深吸一口氣，氣盡的時候再放下，幾次下來會感覺身體輕松很多，也不那么困了。

5、外物的幫助。

比如風油精之類提神醒腦的物品，但是使用的時候要叮囑孩子不要撒到眼睛里。