案例：我們家的小孩，剛進入叛逆期，就有失眠的現象，晚上凌晨2點還沒睡，早上又起的早，導致一整天都沒精神上課注意力也不集中，所以想問一下怎么辦？

叛逆期孩子晚上睡不著咋辦？

1，給孩子一個寬松的家庭環境。一個愉快的，讓他放松的，有安全感的家庭環境。試著和他做朋友，了解他為什么心煩，為什么失眠，為什么易怒。

2，家長自己要穩住。控制好自己的情緒。同時，要多看一些心理學方面的書參加心理學、家庭教育等方面的課程，了解這個時候叛逆期孩子的心理。

3，處于叛逆期的孩子，思想不成熟，情緒不穩定，心思比較敏感。所以這個時期的孩子大腦比較活躍，想的比較多，精力充沛。如果晚上睡不著，可以試著閉上眼睛慢慢的回想一些自己在生活中最開心的事情，也可以聽一些舒緩輕柔的催眠曲，音量不要調太大。

4，叛逆期孩子內心脆弱，喜歡多想，莫名擔心，所以晚上就很難入睡，可以睡前喝一些牛奶，助睡眠，聽一些輕松有趣的故事和歌曲，緩解緊張焦慮的情緒，還可以讀一本好書，都會讓孩子內心平靜下來，父母也可以利用睡前二十分鐘跟孩子談心，解除內心疑惑。

5，要多跟孩子交流。不要擺家長的架子，要做平等、推心置腹的交流，更不要不好意思，該談的問題一定要深入的去談，包括生理上的問題。讓孩子能對自己的生理變化有個清楚的認識，順而了解心理變化的原因，緩解孩子不良情緒。

6，孩子睡不著，可能來自身邊父母或者老師的壓力，在要求孩子方面要放緩，并不是說不對孩子提要求，而是提出要求后給孩子足夠的耐心。青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情況下都不要操之過急，循序漸漸才是解決問題的最好途徑。而且對孩子細微的進步也要給予充分的肯定，建立自信心對于青春期是非常重要的。

7，家長注意孩子攝入的咖啡因，每天攝入過量的咖啡因，即使不在睡眠時間發揮影響也會導致睡眠周期的不規律；當新陳代謝變慢時咖啡因滯留于體內會長時間影響作息周期。

叛逆期孩子的特征：

1、年齡特點——14歲左右是青少年叛逆行為的高峰年齡。

2、性別特點——具有反叛性格的學生當中，男生多于女生。

3、教育特點——學習成績差的學生要比學習成績好的學生更加反叛。

4、誘因特點——主要表現在家長和孩子或老師和學生之間的激烈對抗。

5、行為特點——反叛的青少年大多不計較行為后果，做出某些十分極端的事情，如違法犯罪活動等等。