孩子上課注意力不集中，寫(xiě)作業(yè)總是走神，相信很家長(zhǎng)都為此發(fā)愁過(guò)，我們有什么辦法可以幫助孩子培養(yǎng)專(zhuān)注力呢？由于不同的孩子有不同的特質(zhì)，在培養(yǎng)孩子的專(zhuān)注力時(shí)，父母不宜把他和別的孩子比較，反而要從他對(duì)事物的平均專(zhuān)注時(shí)間開(kāi)始，耐心地加以教導(dǎo)。

怎么培養(yǎng)孩子專(zhuān)注力和自控能力？

1、在開(kāi)始一項(xiàng)新任務(wù)之前留出一些時(shí)間

當(dāng)你的孩子很忙的時(shí)候，告訴他下一步要做什么，但是給他幾分鐘，直到他停下來(lái)開(kāi)始新的活動(dòng)。當(dāng)孩子在做喜歡做的事情時(shí)，這個(gè)建議更有效，因?yàn)樗麄儾辉敢馔Ｏ率诸^的事情，開(kāi)始做別的事情。

2、給孩子創(chuàng)造一個(gè)友好的周邊環(huán)境

家庭是孩子游戲玩耍的主陣地，當(dāng)孩子在客廳或房間玩時(shí)，盡可能保持環(huán)境的安靜。避免孩子玩玩具時(shí)，家長(zhǎng)打開(kāi)電視、音頻等電子產(chǎn)品做背景音。給孩子提供玩具時(shí)，盡量一次一種，不要堆滿(mǎn)在地上，讓孩子自己面對(duì)琳瑯滿(mǎn)目的玩具進(jìn)行選擇，其他暫時(shí)不玩的玩具歸類(lèi)收納好。家長(zhǎng)給孩子準(zhǔn)備的玩具，最好不要是聲光電齊全，看起來(lái)功能多、很炫酷的玩具，這些玩具對(duì)孩子過(guò)度刺激，會(huì)影響孩子的專(zhuān)注力，而應(yīng)是益智類(lèi)、開(kāi)放式的玩具。當(dāng)然，也不要過(guò)早、長(zhǎng)期、頻繁地讓孩子看電視。

3、盡可能地避免人為干擾孩子專(zhuān)注力的行為

首先就是我們家長(zhǎng)不要隨意打擾孩子。當(dāng)孩子自己玩玩具，沒(méi)有邀請(qǐng)你參與時(shí)，我們?cè)谝慌杂^察就好，不要硬拉著陪孩子玩，也不要控制不住關(guān)心孩子的生理需求，比如餓不餓，渴不渴，也不要“隨意指點(diǎn)江山”，按自己的想法對(duì)孩子的玩耍亂插手。當(dāng)孩子遇到困難時(shí)，我們要細(xì)心觀察，分析孩子的哪些能力欠缺，然后及時(shí)引導(dǎo)，幫孩子一點(diǎn)點(diǎn)小忙，讓他可以繼續(xù)游戲，而不是僅僅口頭上說(shuō)“加油，寶貝，你可以的”，沒(méi)有提供解決問(wèn)題的方法和途徑。當(dāng)然，最重要的是，尊重孩子的興趣來(lái)引導(dǎo)，以孩子為主體，而不是我們家長(zhǎng)。

4、幫助孩子覺(jué)察自我的情緒和狀態(tài)

他們會(huì)自我糾正，達(dá)到專(zhuān)注狀態(tài)。一個(gè)人除非學(xué)會(huì)控制思想與感覺(jué)，否則就不能達(dá)到專(zhuān)注的狀態(tài)，更不能算是一個(gè)完整的人。如果我們能幫助孩子察覺(jué)自己的情緒和狀態(tài)，就是幫助孩子修煉自己的專(zhuān)注能力。

5、高質(zhì)量的睡眠

為孩子的專(zhuān)注力發(fā)展提供內(nèi)在保障睡眠可以幫助孩子良好的身心發(fā)展，也是孩子專(zhuān)注力發(fā)展的重要基石。規(guī)劃好孩子的睡眠時(shí)間，幫助他們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，是父母的責(zé)任。我們可以根據(jù)孩子的年齡階段，評(píng)估他們是否能有效的讓自己平靜下來(lái)。

孩子注意力不集中的表現(xiàn)：

1、產(chǎn)生適應(yīng)性的活動(dòng)，即把感官朝向被注意的東西

當(dāng)注意看畫(huà)時(shí)，就把視線(xiàn)集中到畫(huà)上，盯著看，即所謂舉目凝視。當(dāng)注愈聽(tīng)畫(huà)眉鳥(niǎo)叫時(shí)，會(huì)把耳朵轉(zhuǎn)向鳥(niǎo)叫的方向，側(cè)耳傾聽(tīng)。當(dāng)沉浸于思考問(wèn)題時(shí)，眼睛常常是“呆視著”，好像看著遠(yuǎn)方一樣，就是所謂的全神貫注，土話(huà)有時(shí)就叫“發(fā)呆”。這里的舉目凝視、側(cè)耳傾聽(tīng)、呆視遠(yuǎn)方都是注意時(shí)會(huì)產(chǎn)生的適應(yīng)性活動(dòng)。

2、無(wú)關(guān)動(dòng)作會(huì)停止

當(dāng)一個(gè)人正在緊張注意時(shí)，其外部動(dòng)作常常表現(xiàn)為靜止?fàn)顟B(tài).如前面說(shuō)到的那個(gè)孩子在看動(dòng)畫(huà)片時(shí)，坐在凳子上一動(dòng)不動(dòng)，連蘋(píng)果都忘了吃。再比如，你給孩子講故事時(shí)，孩子聽(tīng)得出了神，抬著頭一動(dòng)不動(dòng)地望著你，變得很安靜。這些就是孩子在緊張注意時(shí)無(wú)關(guān)動(dòng)作停止的表現(xiàn)。

3、呼吸變得輕微而緩慢

孩子在注意時(shí)，呼吸會(huì)變得輕微而緩慢，呼與吸的時(shí)間比例也改變了，一般吸得更加短促，而呼得更加延長(zhǎng)了。在緊張注意時(shí)，常會(huì)發(fā)生呼吸暫時(shí)停止的情況，就是所謂的“屏息”現(xiàn)象，俗話(huà)叫“憋氣”。例如，在鋼琴演奏會(huì)上，人們聽(tīng)得很專(zhuān)心，盡管有那么多聽(tīng)眾，卻仍然很清靜，聽(tīng)不到其他響聲，甚至連自己的呼吸也覺(jué)察不到了。再比如，我們可能都打過(guò)氣槍?zhuān)?dāng)你集中注意來(lái)瞄準(zhǔn)氣球時(shí)，通常你會(huì)屏住呼吸的。