退步可以是分數的退步、名次的退步，甚至是分數，名次都進步了，僅僅是心理上認為自己退步了，原因方面比如考試時間沒掌握好，題目沒做完、題目難、心態沒有調整好、考場出現了不確定因素等等很多很多，所以認真總結自己的問題，客觀清醒的認識問題。不斷的進行改正才會有效率。

高三學生成績突然退步怎么辦？

1、避免盲目刷題

多做題是沒有錯的，但錯的是做那些沒有意義的題。很多同學為了提升成績，不斷的刷題，但是如果不分析不思考，做再多的題也是沒有用的。做題只是為了提高熟練度和綜合應用的能力，并不能有效提升成績，只有通過深刻的思考與總結，才能真正的達到效果。

2、利用碎片化時間學習

熬夜是最不可取的一種學習方法，因為不僅影響睡眠，而且會引起第二天上課精力不集中，進而導致學習成績下降。但對高中生來說，大量的學習內容，只靠上課聽講，晚上回家按時做作業，復習強度顯然是不夠的，只能在時間上花功夫。但為了避免熬夜，一定要善加利用碎片化時間進行學習，比如乘坐地鐵、公交車時，無法安靜地思考一些問題，也可以借助手機工具聽些英語聽力或其它音頻資料。

3、正確看待成績

在沒有高考之前，無論什么樣的考試，都是對自身不足的檢驗。最終目的就是讓你發現問題、解決問題，比如月考、期中考，只有通過測試，你才能及時發現自己的不足和存在問題，進而去彌補它。所以對待階段性復習效果的檢測，一定要正確看待它，不要沉迷于分數，分散精力，浪費時間。

導致高三學生成績不穩定的原因：

1、應試狀態不穩定

很多高三生“挑燈夜戰”，造成身心疲憊。在心理上，很多考生都希望自己能考出好成績，對自己希望過高，或者是外界的壓力太大，在考試中背著心理的包袱，這樣的情況下很容易導致考試不能正常發揮自己的水平。

2、知識點、題型方面的原因

基本上每個高三生都有自己不擅長的地方，即便是擅長的科目，也有比較薄弱的知識板塊。如果某次考試剛好考察到的是高三生不擅長的知識板塊，可能成績會不理想。這時你需要注意的是，明確自己的知識漏洞，及時補救。

3、對考試認識不足

高三生容易出現上次考試成績很好，下次考試成績落后很多的現象，這部分高三生很有可能是因為某次考試考得稍好一些就沾沾自喜，在接下來的備考中疏忽，特別是對一些事情想當然，覺得自己在下一次考試中應該不會存在問題，結果由于自己的疏忽，在下次考試中成績一落千丈也是常有的事情。