提高體育是需要加強鍛煉，每天堅持跑步是最基本的，例如每天堅持慢跑2000米左右，注意一定要勻速的慢跑，平時養成良好的飲食習慣，考前幾天不要練習的過分劇烈，要放松身體。

體育怎么提高成績？

1、標準引體

規定每天要完成的次數，分多次完成，閑的時候沒事就去做。比如一天規定自己一共要完成30個引體，然后早晨起來可以做一個，上廁所的間歇可以做一個，直到完成自己規定的次數。

2、重復鍛煉法

運用重復鍛煉法的關鍵是掌握好負荷的有效價值（最有鍛煉價值負荷量下的心率），并據此調節重復的次數。通常認為，普通大學生的負荷心率在130~170次/分的范圍內較為適宜。

3、連續鍛煉法

連續鍛煉時間的長短，同樣要根據負荷價值有效范圍而確定，通常認為在140次/分左右的心率下連續鍛煉20~30分鐘可使機體的各個部位都長時間地獲得充分的血液和氧的供應，因而能有效地發展有氧代謝能力，發展耐力素質。

4、負重鍛煉法

一般來說，為增強體質而進行負重鍛煉，應該采用最大攝氧量和最大心輸出量以下的負荷。因為過大的負荷可能給心血管和呼吸系統帶來不良的影響，為了保證這種鍛煉方法對身體的良好作用，在運動負荷價值閾范圍內（心率在120次/分~140次/分）可以多次重復或連續。

體育跑步需要加強的方面：

1、增加肌肉力量，力量是跑步速度的基礎。

2、提高穩定性，軀體穩定性高，身體搖晃幅度越小，有助于提高跑步速度。

3、進行耐力訓練。

4、跑前熱身，能夠提前激活肌肉，還能降低受傷的幾率。

5、跑步的定義是指陸生動物使用足部移動，在運動上的定義是一種步伐，是一種有氧的運動或厭氧的運動。

6、跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法，是有氧呼吸的有效運動方式，常進行跑步有益身體健康。

7、跑步過后做放松運動，有利于減少疲勞，切記千萬不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下。